رجيم الشوفان لحمية صحية
رجيم الشوفان لحمية صحية حيث يعتبر دقيق الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بعدد من الفوائد الغذائية،
وهو وجبة إفطار خفيفة ومفضلة لدى كثيرين مع الفاكهة، خاصة في فصل الشتاء
وأصبح دقيق الشوفان، مؤخرا، من ضمن الحميات الغذائية المفضلة لراغبي إنقاص الوزن
أو لمحبي اتباع نظام غذائي صحي، مع إضافة بعض العناصر لزيادة نكهته ومحتواه الغذائي مثل الفاكهة.
في حمية دقيق الشوفان، قد يعتبر بعض الأطباء أن عدد السعرات الحرارية منخفض جدًا للحفاظ على نظام غذائي صحي،
لذا قد يحتاج متبعها إلى زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها يوميا، عبر إضافة المزيد من الخضروات والفواكه المختلفة.
يحتوي دقيق الشوفان على مزيج صحي من الألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتين النباتي الذي يجعله مفيدًا لفقدان الوزن،
ووفقا لأخصائي التغذية، يحتوي نصف كوب من الشوفان على 150 سعرا حراريا، و3 جرامات من الدهون، و27 جرامًا من الكربوهيدرات.
وتحتوي نفس الكمية من الشوفان على 5 جرامات من البروتين، وجرام واحد من السكر الطبيعي،
و4 جرامات من الألياف الغذائية مع جرامين من الألياف القابلة للذوبان،
و2% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم و6% من الحديد.
هل تساعدك حمية دقيق الشوفان على إنقاص الوزن؟
إذا اتبعت حمية دقيق الشوفان بشكل صحيح يمكن أن تساعدك في خطة إنقاص الوزن بشكل عام،
مع التخطيط لوجبات منخفضة السعرات ومنخفضة الدهون وتتضمن خيارات غذائية صحية.
يمكن أن يساعدك الشوفان نفسه على إنقاص الوزن، لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الأطعمة الأخرى،
ويمكن أن يساعد محتوى الألياف في دقيق الشوفان أيضًا في الجهاز الهضمي.
يعد دقيق الشوفان خيارًا منخفض التكلفة، ما يجعل الالتزام به أسهل من الالتزام بنظام فقدان الوزن
الذي يكلف المال للمشاركة أو يتطلب وجبات خاصة باهظة الثمن.
كما هو الحال مع أي نمط حياة صحي أو خطة نظام غذائي، يوصى بدمج نوع من التمارين على
أساس يومي، إذ يؤدي ذلك إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميا،
إضافة إلى الحفاظ على لياقة جسمك وتقليل احتمالية فقدان كتلة العضلات.
للاطلاع على منتجات الشوفان المقدمة من متجر كلنز أند غلو بإمكانك الضغط هنا
رجيم الشوفان لحمية صحية