استثمر رمضان وغير أكلك!! رمضان المبارك شهر التغيير ليس على الصعيد الإيماني والروحاني فقط وإنما أيضاً على الصعيد الصحي،
“يصوم المسلمون الأصحاء شهر رمضان يومياً من الفجر وحتى غروب الشمس، ويتناولون وجبتين: وجبة الإفطار، ووجبة السحور قبل الفجر.
وهناك أدلة علمية على ما للصوم من آثارٍ إيجابية على الصحة”
مقتبس من مقال نشرته منظمة الصحة العالمية مكتب الشرق الأوسط عن فوائد الصيام على الصحة.

فهل فكرت يوماً ما كيف بإمكانك استغلال شهر رمضان المبارك في بناء نظام غذائي صحي،
أو استغلال شهر رمضان لإقامة حمية غذائية تساعدك في أهدافك الصحية كتخفيف الوزن أو زيادته حسب حاجة الجسم لذلك؟؟

الكثير من المتخصصين ببرامج الصحة ومتخصصي التغذية ينصحون ببرنامج الصيام المتقطع
الذي يعد من أهم وسائل تخفيف الوزن والتحكم به، فهو يحد من السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم،
كما وأنّ الصيام على المدى القصير يحسّن من عملية الأيض عن طريق زيادة مستويات مادة النورابينفرين التي تلعب دوراً مهماً في فقدان الوزن.
وهي أول خطوة يستطيع أي شخص يرغب في إنقاص وزنه اعتمادها واستغلال شهر رمضان في ذلك.

من المهم أيضاً على الصائم التركيز على اختيار نوعية الوجبات التي سيتناولها ما بين الإفطار والسحور
والتركيز على تقليل كمية الوجبات كي لا تؤثر على عملية الهضم، التوع الغذائي مهم جداً في وجبات الإفطار والسحور،
حيث ينبغي أن تتضمن الوجبات غالبية المكونات التي يحتاجها الجسم.

فوائد الصيام

بعد إجراء العديد من الأبحاث المخبرية والتجارب العالمية، ثبُت أنّ الغاية من الصيام ليست دينية فحسب،
حيث أنّ الصيام يقي الإنسان من الأمراض ويحسن من مناعته، ومن بعض فوائد الصيام:

تعزيز التحكم بنسبة السكر في الدم

أثبتت الدراسات أنّ الصيام مفيدٌ للمصابين بمرض السكري، فهو يحسن آلية التحكم بنسبة السكر في الدم،
كما أنّه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض بشكلٍ عام.

مكافحة الالتهابات

تُظهر الأبحاث أن الالتهابات في الجسم تؤدي إلى أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي،
وقد أثبتت الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات ويحسن من الصحة.

تعزيز صحة القلب

يرتبط الصيام وضغط الدم بشكل وطيد، حيث أثبتت الدراسات أنّ الصيام يحسن من ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية في الجسم،
كما ويحسن أيضاً من الكوليسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب.

تعزيز وظيفة الدماغ

وجدت العديد من الأبحاث أنّ الصيام قد يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ،
فهو يعزز من وظيفته بشكلٍ عام ويمنع الاضطرابات العصبية التنكسية،
كما ويزيد من توليد الخلايا العصبية التي تساعد بدورها على تعزيز الإدراك.

لا تلغي الرياضة أثناء الصوم

علينا الانتباه بشكل كبير أن الصوم لن يؤثر على ممارستك للرياضة على العكس تماماً الرياضة
تساعد بشكل كبير على الحصول على الفوائد المرادة من الصوم، وخصوصاً عند ضبط توقيتها
قبل أو بعد الصيام حسب الحاجة التي تحدثنا عنها، أي هل كنت ترغب في إنقاص الوزن أو زيادة الوزن،
فمن ليده برنامج رياضي أسبوعي عليه المواصلة دون الخوف من المضاعفات السلبية ولكن عليه الانتباه من تحديد
وقت التمرين حسب برنامج الرياضي، ويمكنك استشارة المدربين حول هذه النقطة بالتحديد.

في حال كنتم ترغبون في اختيار عناصر غذائية لشهر رمضان المبارك سواء للإفطار أو السحور
بإمكانكم التواصل مع متجرنا بشكل مباشر أو الإطلاع على الوجبات المعدة من قبلنا والتي أنتجت من المنتجات الطبيعية
والمنتجات الصحية والتي تتناسب مع كافة البرامج الصحية خلال رمضان من خلال زيارة متجرنا.