ما هو الكيتو النباتي وما ميزاته عن نظام الكيتو العادي لنتعرف أكثر من خلال المقال التالي
نظام الكيتو دايت هو أحد أشهر أنظمة التخسيس الغذائية الذي انتشر خلال الفترة الماضي،
يعتمد هذا النظام على استخدام الدهون والبروتينات كمصدر لطاقة الجسم بدلاً من الكربوهيدرات
وبهذه الحالة يجبر الجسم على ترك استخدام الكربوهيدرات والتحول إلى الدهون واستهلاكها بالدرجة الأولى

كيفية الانتقال إلى نظام الكيتو النباتي

الكيتو النباتي هو نظام غذائي يجمع بين مبادئ النظام الكيتوجيني ونمط الحياة النباتي.
يهدف الكيتو النباتي إلى تحقيق حالة الكيتوزيس في الجسم،
وهي حالة يحرق فيها الجسم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

لذلك ينبغي على الأشخاص النباتيين الراغبين باتباع نظام الكيتو الغذائي
التحول من لاستخدام النباتات القليلة الكربوهيدرات والغنية بالدهون والألياف
بينما ينظر الكثير من الناس إلى النظام الغذائي على أنه لفقدان الوزن فقط،
فإن الكيتو له فوائد صحية أخرى محتملة، وقد يلاحظ المصابون بالصرع تحسنًا في النظام الغذائي،
وكذلك المصابون بداء السكري، ومع ذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة
يجب أن يكونوا تحت رعاية الطبيب عند بدء هذه البرامج بسبب الحاجة إلى مراقبة أدويتهم.

ما هي المنتجات النباتي التي يمكنني استخدامها عن اتباع نظام الكيتو النباتي؟

يعتمد النظام على الأغذية النباتية مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة،
 والمكسرات والبذور، والزيوت النباتية الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.

التحدي الرئيسي في الكيتو النباتي هو الحصول على كمية كافية من البروتين والدهون الصحية،
 حيث يعتمد النظام النباتي بشكل أساسي على الكربوهيدرات. لذلك، يجب على الأشخاص الذين
يتبعون الكيتو النباتي التأكد من تضمين مصادر غذائية غنية بالبروتين مثل الفاصوليا والعدس ومنتجات الصويا،
 بالإضافة إلى الحصول على الأحماض الدهنية الأساسية من مصادر غذائية مثل الأفوكادو والزيوت النباتية الصحية.

بإمكانكم زيارة متجرنا والاطلاع على الكثير من المنتجات التي تم إعدادها خصيصاً للراغبين باتباع هذا النظام الصحي.

من المهم جداً الانتباه بأن هذا النظام قد يعتبر تحدياً للكثير من الأشخاص ففي بداية تحول الأشخاص لهذا النظام قد يعانون من بعض المضاعفات، فبينما يتكيف جسمك مع الخطة، قد تعاني من الصداع، والتشوش الذهني، والدوخة بالإضافة إلى أن هناك ظاهرة تُعرف باسم إنفلونزا الكيتو، وتحدث بسبب تبديل الجسم لمصدر الوقود، ويمكن أن تشمل الأعراض التعب والغثيان والتشنج.

لذلك ينصح بالتشاور مع أخصائي تغذية مؤهل لضمان التوازن الغذائي والحفاظ على الصحة العامة.