تعرف أكثر على الحقائق الغذائية والفوائد الصحية لبذور الشيا عبر هذا المقال:

في الآونة الاخيرة لاقت بذور الشيا رواجاً كبيراً في عالم النظام الصحي 

و أصبحت من الأطعمة فائقة الشعبية بسبب  فوائدها الصحية العديدة ،

من تقليل الالتهاب إلى المساعدة في إنقاص الوزن ، فما هي بذور الشيا ؟ وما هي الحقائق الغذائية والفوائد الصحية لها؟

 في منشور المدونة هذا، ستتعلم كل ما تحتاج معرفته حول  حبوب الشيا

و كيفية اضافته الى جدول الغذاء الصحي اليومي الخاص بك.

تساهم بذور الشيا في ضبط نسبة الجلوكوز في الدم، وضبط ضغط الدم ضمن معدلاته الطبيعية،

ووقاية الجسم من الإصابة بالسرطان، وخسارة الوزن والتنحيف مما يفضله الرياضيين بما يحتويه من فوائد .

لذلك  أدرجت هذه البذور في الحميات الغذائية ويمكن اضافتها الى جدول نظام الكيتو الخاص بك  

نظراً لاحتوائها على الأحماض الدهنية المفيدة مثل الأوميجا 3،

إضافة لذلك تحتوي بذور الشيا على الألياف التي تساعد في تخفيف الالتهابات

والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على المعادن المختلفة مثل الكالسيوم،

والفسفور، والمنجنيز و خلوها من الجلوتين، لذا يعتبر خياراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.

الحقائق الغذائية والفوائد الصحية لبذور الشيا:

• تعزز بذور الشيا صحة الدماغ لأنها تحتوي على الأوميغا- 3 والأوميغا- 6.
• تساهم بذور الشيا في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
• تحتوي بذور الشيا على كمية رائعة من الألياف ولهذا فهي تقي من الإمساك.
• تعزز  الشعور بالشبع مما تفيد بذور الشيا للتنحيف.
• تخفض حبوب الشيا مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وترفع مستويات الكوليسترول النافع (HDL).

بإمكانك الإطلاع على مقالات أخرى ذات فائدة كبيرة بالإطلاع على صفحة المقالات

كيفية استهالك بذور الشيا

بذور الشيا : ينجذب العديد من الرياضيين ومحبين تناول الطعام الصحي اليه

بما يحتويه من عناصر غذائية عديدة، فماهي طرق استخدام بذور الشيا :

تتميز بذور الشيا بنكهة خفيفة ويمكن إضافتها بسهولة إلى العديد من الأطعمة اليومية

وعند مزجه مع السائل يتشكل هلام حول بذوره، مما يعطي مشروبات الشيا قوامها المميز.

يمكن إضافة بذور الشيا الكاملة أو المطحونة إلى العصائر  أو الحليب أو الزبادي أو دقيق الشوفان أو الفطائر.

ان كنت تبحث عن منتج يضمن لك نظام غذائي متكامل لصحتك وجسدك فبذور الشيا الاختيار المناسب لك،

ولتضمن حصولك على الفوائد الصحية والحقائق الغذائي لبذور الشيا قم بزيارة متجرنا،

بإمكانك الاستفادة من متجرنا المخصص للمنتجات الصحية وزيارة القسم الخاص بكاسات الشيا من هنا.